KURSKALENDER
AntallMamma&Mini 1 – TENNFJORD
Når: Onsdag kl.10.00-11.00
Varighet: 1 trening i uka i 8 uker
Første trening: Onsdag 16 oktober 2024
Siste trening: Onsdag 4 desember
Hvem: Nylig har født og ønsker å komme i gang med trening etter fødsel
Hvor: Tennfjordvegen 110, underetasjen til Haram Kiropraktikk.
Kurset inneholder styrketrening av hele kroppen, men med ekstra fokus på stabiliserende muskulatur i mage, rygg, bekken og bekkenbunn.
Hovedfokus er: Styrke, stabilitet og bekkenbunnstrening.
Mamma&mini -kurset (barseltrening) er ledet av fysioterapeut Lise. Kurset passer for deg som ønsker å komme i gang med trening igjen etter svangerskapet. Et sosialt kurs hvor du kan trene sammen med andre mødre og mini’er. Her er det husrom dersom mini må ammes eller trenger bleieskift under treningen. Mini ligger på matten i midten eller på en matte vedsiden. Noen gangen sover mini gjennom hele økten. Noen øvelser bruker vi mini som vekt og noen øvelsen uten. Det anbefales oppstart tidligst 6 uker etter fødsel.
Vogner kan dessverre ikke tas inn i lokalene pga plass.
Forundersøkelser kan gjennomføres om ønskelig: Her undersøker vi funksjon av magemuskler, bekken og bekkenbunnen(om ønsket). Eventuell problematikk/smerte og gjennomgår ulike øvelser og tilpasninger. Send meg en mail på lise@deltaaktivt.no for oppsett av forundersøkelse. Må gjennomføres før oppstart av kurset. Ekstrakostanad: 500kr.
Antallplasser: 8
Pris: 1950kr (for 8 uker)
Påmelding og/eller spørsmål sendes til: lise@deltaaktivt.no
Hjertelig velkommen!
Mamma og Mini – 2 (TENNFJORD)
Når: Onsdager kl 13.00 -14.00
Varighet: 1 trening i uka i 8 uker
Første trening: 16 oktober
Siste trening: 3 desember
Hvem: Har deltatt på Mamma og Mini 1 eller har trent en del på egenhånd etter fødsel.
Hvor: Tennfjordvegen 110, underetasjen til Haram Kiropraktikk.
Mamma&Mini 2 (Barseltrening) ledet av fysioterapeut Lise. Vi tar et steg videre fra første kurs med litt tyngre styrke,- og kondusjonstrening for hele kroppen. Bekkenbunnstreningen er fortsatt en viktig del av treningen og er også endel av dette kurset. Du må ikke ha gjennomført mamma&mini 1 for å melde deg på mamma&mini 2.
Dersom du ikke har deltatt på Mamma og Mini 1 kreves det ikke forundersøkelse, men du kan få dette for en ekstra kostnad kroner 500kr. Ta kontakt om dette er ønskelig: lise@deltaaktivt.no
Pris: 1950kr
Dersom du har spørsmål eller lurer på om dette passer for deg, ikke nøl med å ta kontakt.
Påmelding og/eller spørsmål sendes til:
Barnas Mesterens Mester
Lagånd, samarbeid og ha det gøy er de viktigste elementene i Barnas Mesternes Mester på Kråmyra i Ålesund. En aktivitetsuke der dine barn kan få oppleve utfordringer, mestring og spenning sammen med jevnaldrende barn og fysioterapeutene og de «gode hjelpere» i Delta Aktivt. I løpet av uka skal barna igjennom 25-30 ulike øvelser, som blant annet luftgeværskyting, hinderløype, tårnbygging, Helikons gåte og mye mer. Mange av øvelsene er hentet fra det populære tv-programmet «Mesternes Mester» på NRK, og både konsentrasjon, hukommelse, utholdenhet, lagånd, styrke og presisjon vil bli utfordret og utviklet. Hovedfokuset er likevel på å ha det gøy sammen! Tilbudet gjelder jenter og gutter fra 8-13 år, og arrangeres i barnas sommerferie.
SOMMEREN 2024 – PÅMELDING ER ÅPEN 🙂 – 7 LEDIGE PLASSER!!
UKE 33 – 12-16 august
Ved påmelding sendes:
-navn på barnet
-alder
-kontakt info foresatte
– evt allergier
– gruppeønske
Pris: 2400 kr (100kr søskenrabatt) Bindende påmelding 1 uke før oppstart.
Påmelding sendes til: bmm@deltaaktivt.no
Vi fyller opp listene til det er fullt, så her er det første mann til mølla. Velkommen, vi gleder oss!
Kontakt oss gjerne på e-post: bmm@deltaaktivt.no / 950 63 136
.
GRAVIDTRENING-KURS
Når: Tirsdager kl.19.00-20.00
Varighet: 1 trening i uka i 6 uker (denne runden går kurset over 6 uker og ikke 8 pga tidsbegrensninger før jul)
Første trening: 5 november 2024
Siste trening: 10 desember 2024
Hvem: Alle gravide
Denne kurset er tilpasset den gravide og babyen i magen. Treningen inneholder kondisjon,- og styrketrening. Vi avsluttes med god veiledning av bekkenbunnstrening og uttøying. Det blir fokus på trening/øvelser som er viktig under svangerskapet.
Det er ingen grunn til å droppe trening om du er gravid, det er bare positive effekter både for deg og barnet ditt. Noen av fordelene ved et aktivt svangerskap kan være:
-
Mindre muskel- skjelettsmerter
-
Lettere fødsel
-
Kortere fødsel
-
Mindre sannsynlighet for svangerskapsdepresjon
-
Bedre mental helse
-
Letter opptrening etter fødsel.
Mange opplever ulike utfordringer i graviditeten som smerter og/ eller ubehag i rygg/bekken. På dette kurset vil du få veiledning til å tilrettelegge trening/øvelser som passer til deg og ditt utgangspunkt. Det finnes alltid alternativer til øvelser.
Instruktør: Rullerende terapeut med spiss kompetanse innen trening svangerskap.
Osteopat Elise Fosse Vederhus – Fysioterapeut Lise Fjørtoft – Naprapat Hege Waadal Hansen.
Antallplasser: 12
Pris: 1400kr (for 6 uker)
Påmelding og/eller spørsmål sendes til: hei@deltaaktivt.no
Hjertelig velkommen!
BarselKURS – myk start (Ålesund)
Baby-massasje
Ved å delta på babymassasje- kurset lærer du å gi babyen din en massasje. Kurset er delt inn i 2 kurs med ulike tema og fokus områder.
Bedriftenes mesterens mester
Etter suksessen med Mesternes Mester for barn, fikk vi flere henvendelser fra foreldre, våre trimmere og andre, på om vi kunne arrangere Mesternes Mester for voksne. Derfor ønsker vi nå å arrangere Mesternes Mester for bedrifter eller grupper, der det vil bli konkurrert i fra 5-8 ulike øvelser på én ettermiddag/kveld. Dere får utfordret både fysiske, taktiske, tekniske, mentale egenskaper – tilsvarende det utøverne i ”Mesternes Mester” på nrk får bryne seg på. Til slutt kårer vi et vinnerlag til «Mesternes Mester»! Dette skal være et annereledes og sosialt arrangement, med fokus på lagånd og moro!
Vi lager også egne arrangement for bedrifter, idrettslag og vennegjenger.
Ta kontakt med lise@deltaaktivt.no for mer informasjon.